產(chǎn)后減肥吃什么好？分享瘦身營養(yǎng)食譜

現(xiàn)在我們都想要二寶。有沒有生完孩子的女性需要減肥？坐月子后，可以通過飲食調(diào)理。產(chǎn)后減肥的食譜是什么？吃這些美味的食物能成功減肥嗎？讓我們看看。

要達(dá)到良好的減肥效果，首先要從飲食入手。

食譜一

早起喝一杯水，大約300毫升。

早餐：100粗糧粥g，瘦肉餡包子100g.

早午：一個(gè)水果。

午餐:米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g.

午夜：一個(gè)水果。

晚餐:米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，豆制品100g，蔬菜100g.

睡前：250毫升脫脂鮮奶。

產(chǎn)后減肥產(chǎn)后母親飲食減肥法

食譜二

睡前：豆?jié){250毫升。

晚餐:米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，海帶100g，蔬菜100g.

午夜：一個(gè)水果。

午餐:米飯100g，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g.

早午：一個(gè)水果。

早餐:鮮奶400毫升，全麥面包1000g.

早起喝一杯水，大約300毫升。