睡前做瘦身操減肥更有效 教你夜間瘦身操

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全身肥胖的朋友應(yīng)該減肥，局部肥胖的朋友應(yīng)該塑造自己。今天，這兩式非常適合睡前躺在床上。把它們當(dāng)作睡前鍛煉，這樣你就可以在沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)的情況下繼續(xù)塑身！

塑身操一

動(dòng)作：

仰臥躺在床上，雙腳并攏，慢慢抬起，與身體抬起90度，慢慢放下

停在離床面30厘米的地方，等1分鐘，做10次

睡前做瘦身操減肥更有效 教你夜間瘦身操

pS：一開(kāi)始停止時(shí)間約為15~30秒，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)至2分鐘

效果：

膝蓋變小，臀部提升，腰部變強(qiáng)，下腹和胃脂肪消失。

塑身操二

動(dòng)作：

身體躺在床上，膝蓋微微彎曲，雙手抱著頭

這組運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腰部修飾，消除腹部脂肪，達(dá)到減肥健美的效果。

效果：

慢慢放平身體，繼續(xù)做20次動(dòng)作

雙手抱頭，慢慢將身體抬出床面，收腹吐氣，在最高點(diǎn)停止10秒左右

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