減肥方法有那些？酸奶紅糖減肥法管用嗎？

有朋友在網(wǎng)上看了一些介紹，用酸奶和紅糖減肥。其實(shí)這種做法是沒有根據(jù)的。如果你在減肥過程中只吃這兩種食物，身體的營(yíng)養(yǎng)吸收肯定是不夠的，這是不可取的。

1.減肥理論認(rèn)為酸奶能燃燒脂肪，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，含糖量低于其他營(yíng)養(yǎng)素；紅糖的主要成分是蔗糖，這是一種補(bǔ)充能量的調(diào)味品"通淤"或"排毒"所以有減肥的效果，

3.對(duì)于想減肥的朋友來說，最有效的方法就是多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳躍等，適當(dāng)控制飲食，但前提是保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)，不要盲目節(jié)食。

2.事實(shí)上，如果使用這種方法，沒有科學(xué)依據(jù)"酸奶紅糖"一段時(shí)間后，減肥的效果可能會(huì)出來，因?yàn)檫@實(shí)際上是一個(gè)選擇"節(jié)食"。然而，人們的晚餐應(yīng)該主要是谷物，而不是糖和牛奶，它們不能提供人們一天所需要的能量。長(zhǎng)期以來，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，也可能導(dǎo)致消化不良。