長(zhǎng)時(shí)間站立能減肥嗎？每天站立多久能減肥？

長(zhǎng)時(shí)間站立可以減肥。每天用站姿代替坐姿6小時(shí)，可增加能耗54千卡。

研究表明，大多數(shù)肥胖問題都來自久坐的生活方式。平均每天工作5小時(shí)，站著燃燒的熱量是坐著的三倍。站立本身就是一種反重力肌肉鍛煉。保持站立可以鍛煉全身的抗重力肌肉。堅(jiān)持5分鐘左右，身體會(huì)感到疼痛，消耗脂肪。但不提倡減肥者長(zhǎng)時(shí)間站立減肥。

由于長(zhǎng)期站立容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等，建議站立、坐交替、半小時(shí)輪換；穿高跟鞋、膝關(guān)節(jié)不適應(yīng)控制站立時(shí)間，不要長(zhǎng)期站立減肥。

長(zhǎng)時(shí)間站立可以減肥。每天坐6個(gè)小時(shí)可以增加能量消耗54千卡。研究表明，大多數(shù)肥胖問題都來自于久坐的生活方式。如果你平均每天工作5個(gè)小時(shí)，站燃燒的熱量是坐著的三倍。站立本身就是一種反重力肌肉鍛煉。