夏季如何減肥？夏季減肥注意事項(xiàng)有哪些？

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夏季減肥注意事項(xiàng)

夏季氣溫高，人體消耗大，身體消耗往往不能及時(shí)補(bǔ)充，身體往往相對(duì)較弱。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖，抵抗力下降，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致昏厥，不利于健康，所以夏季健身應(yīng)特別掌握運(yùn)動(dòng)量。

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上9點(diǎn)前和太陽(yáng)落山后，以免中暑。

夏季如何減肥？夏季減肥注意事項(xiàng)有哪些？

2.飲食以清淡為主。夏天是大量新鮮水果和蔬菜上市的季節(jié)。我們應(yīng)該借此機(jī)會(huì)吃新鮮水果和蔬菜來(lái)幫助減肥。

4.運(yùn)動(dòng)前至少喝兩杯水。不要等到你口渴了。一旦你感到口渴，你可能會(huì)脫水。

3.夏季減肥容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，因?yàn)榇罅砍龊梗?9%左右的水，汗液中還有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無(wú)機(jī)鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)和海鮮對(duì)維持身體營(yíng)養(yǎng)平衡起著重要作用。

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