適合于中老年人的健康減肥食譜？適合于中老年人的健康減肥飲食計(jì)劃

減肥不僅僅是年輕人的事情，對(duì)于中老年人而言，肥胖的問(wèn)題同樣不容忽視。中老年人如果肥胖身體一定會(huì)受到影響，因此大家需要積極的進(jìn)行減肥。專(zhuān)家指出中老年人進(jìn)行減肥講究更多，大家最好是采用一些比較溫和的減肥方式，比如說(shuō)飲食。今天小編就向大家介紹一款適合于中老年人的減肥食譜，希望大家能多多的關(guān)注。

減肥食譜推薦：

早餐：豆?jié){250毫升，花卷50克，煮雞蛋1個(gè)。

午餐：牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米飯80克。

晚餐：肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克)，米飯80克。

全日用烹調(diào)油18克。

以上食譜全日蛋白質(zhì)74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，總熱量(1463。2千卡)6122千焦。

最后，應(yīng)強(qiáng)調(diào)減肥者一定要配合適量體育運(yùn)動(dòng)，減重期應(yīng)照常工作及勞動(dòng)，不要休息。肥胖病人食譜中，魚(yú)、乳、乳制品、蛋、禽、豆制品類(lèi)食品的比例可適當(dāng)提高，蔬菜、水果數(shù)量要增加，糧食畜肉要減少，少用或不用食糖和糖類(lèi)制品，如糕點(diǎn)、糖果、果汁等，少用食用油，烹調(diào)時(shí)少用煎炸法，多用涼拌、燉、煮等方法，主張低鹽飲食，適當(dāng)限制飲酒。

中老年人應(yīng)該如何進(jìn)行減肥呢專(zhuān)家指出，中老年人進(jìn)行減肥，大家要注意的事項(xiàng)是非常多的，尤其是在飲食上大家一定要進(jìn)行合理的安排。中老年人同年輕人相比，體質(zhì)較弱，一般的常用的運(yùn)動(dòng)減肥的方式并不適合于中老年人，因此大家更加需要在飲食上多下功夫。今天就向大家介紹這些，希望能給大家?guī)椭?/p>