怎么為腿部減肥才更美?教你幾個(gè)瘦腿的減肥妙招

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如今,很多人都知道“減肥并不是指體重的減少,而是指體內(nèi)多余的脂肪的減少”。而體熱是燃燒體內(nèi)脂肪必不可少的。這里我們拿肥肉來(lái)做比方。當(dāng)我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時(shí)候,伴隨著“滋滋”的聲音,可以看到肥肉慢慢解凍熔化,一點(diǎn)點(diǎn)變小。人體內(nèi)的脂肪也是如此。下面就教您一個(gè)讓脂肪燃燒的減肥妙招——!

怎么為腿部減肥才更美?教你幾個(gè)瘦腿的減肥妙招

一、泡澡帶來(lái)完美的溫?zé)嵝Ч?/p>

當(dāng)您泡在熱水中時(shí),全身血管壁擴(kuò)張,血液流動(dòng)也變得舒暢。由于這種溫?zé)嵝Ч?,血液可以很充分的在全身?nèi)臟和肌肉間循環(huán)流動(dòng),這樣也可以促進(jìn)腎臟和肺更好地排出體內(nèi)廢棄物。腎臟位于下半身,流經(jīng)腎臟的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。當(dāng)您泡澡時(shí),您可以感受到水對(duì)身體的壓力。這個(gè)水壓壓迫著血管和淋巴管,可以促進(jìn)血液循環(huán),因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來(lái)。

二、完全排出體內(nèi)廢物!皮膚也變得很光滑!

由于泡澡時(shí)的溫?zé)嵝Ч?,體溫也會(huì)隨著上升。隨后,毛孔和汗腺充分打開(kāi),排出大量的汗。排汗的同時(shí),體內(nèi)的廢棄物也會(huì)和汗水一起排出體外,因此,血液也變得干凈了。這樣,不僅身體變健康了,皮膚也會(huì)變得很光滑。同時(shí),皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護(hù)膜,這樣可以幫助皮膚鎖住水分,防止皮膚干燥。要是采用淋浴的話,可是沒(méi)有這些效果的喲!

三、半身浴療法

做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中,讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水,泡30-40分鐘。在浴缸中放一個(gè)小板凳坐上去的話,會(huì)很舒服的喲!

怎么為腿部減肥才更美?教你幾個(gè)瘦腿的減肥妙招

進(jìn)行半身浴的時(shí)候,全身上下會(huì)驚人的排出很多汗。您會(huì)覺(jué)得身心舒適,神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。您可以一邊看書或聽(tīng)收音機(jī)或聽(tīng)音樂(lè),一邊悠閑舒適地享受半身浴。

注意point:如果中間水變溫的話,要重新加入熱水不讓水溫下降。另外,由于上半身沒(méi)有泡在水中,為了防止肩部受涼,可以事先在肩上搭一條干毛巾。

四、通過(guò)反復(fù)進(jìn)出的全身浴來(lái)促進(jìn)發(fā)汗!

做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過(guò)反復(fù)的從浴缸一進(jìn)一出,可以更好的促進(jìn)身體排汗作用。首先,在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后,離開(kāi)浴盆,在外面待3分鐘,使身體變冷。這樣一進(jìn)一出重復(fù)3次。

沒(méi)時(shí)間進(jìn)行半身浴的時(shí)候,可以采用這個(gè)方法:

1、肩部以下全身浸泡3分鐘。

2、在浴盆外待3分鐘,使身體變冷。

3、進(jìn)入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進(jìn)一出重復(fù)進(jìn)行3次。

注意point:請(qǐng)大家注意不要讓洗澡水變冷。最后,為了保持泡澡后的保溫效果,需要從膝蓋往下澆注冷水。

五、偶爾在浴盆外的洗浴方法

想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人,可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過(guò)偶爾改變一下心情,挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯(cuò)的。這些方法都可以在短時(shí)間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來(lái),排出大量的汗,對(duì)減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

怎么為腿部減肥才更美?教你幾個(gè)瘦腿的減肥妙招

注意point:人在進(jìn)行桑拿浴的時(shí)候,身體對(duì)氧氣的需求量會(huì)增加,心跳也會(huì)加速,這樣很容易對(duì)心臟等循環(huán)器官造成負(fù)擔(dān)。所以,有高血壓和心臟病的人,應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的桑拿浴。

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