跑步減肥和游泳減肥哪個更好 游泳減肥的正確姿勢是什么
在當今社會，它屬于一個會，很多人追求瘦，導致一些胖mm胖哥哥，總是不夠自信，所以減肥已經(jīng)成為一些肥胖的生活目標，很多人經(jīng)常談論減肥，但由于缺乏一定的毅力，減肥只能屬于一個夢想，有些人甚至總是比較各種運動，跑步減肥和游泳減肥哪個好？
1.從能量消耗的角度來看，當強度(心率)相同時，兩者消耗的熱量相似，游泳略高于跑步。
2.從關節(jié)保護的角度來看，游泳可以降低腰部和膝蓋的壓力。這兩個關節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的姿勢決定了這些關節(jié)不受地面的影響。跑步會在很大程度上增加這兩個關節(jié)的壓力。但是游泳太頻繁會增加肩關節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為肩關節(jié)在這兩種泳姿下大幅旋轉。
3.從整體減肥效果來看，游泳，特別是在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護脂肪儲存保溫，導致運動后食欲增加，然后不知不覺地攝入熱量增加。所以整體減肥效果不如跑步好。除非你總是保持清醒，控制你的食欲?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧晳T。當然，這需要強烈的意志菜肴來完成。
游泳是一項全身運動。在每天為充分活動做準備的過程中，在水中游泳1到1個半小時是合理的。如果你游泳時間太長，運動量太大，你體內(nèi)的脂肪消耗會增加，你的食欲也會增加。如果你說控制食欲，長時間這樣游會引起低血糖、頭暈、惡心等癥狀
也就是說，兩者都有自己的優(yōu)缺點。最好選擇多種方法，這樣可以減少對身體的副作用，但也可以增加訓練的興趣。優(yōu)先考慮哪一種，補充哪一種？優(yōu)先考慮我們最感興趣和最喜歡的東西，這樣我們就可以完成減肥的任務。
從上面可以看出，無論是跑步減肥還是游泳減肥，只要你能堅持，都有自己的好處，跑步減肥有跑步減肥的優(yōu)勢，游泳減肥游泳減肥的優(yōu)勢，但兩者也有自己的缺點，所以根據(jù)個人愛好選擇哪一個，但需要強調(diào)的是，堅持是王。
