每天吃燕麥可以減肥嗎 給你推薦2個燕麥減肥食譜輕松瘦下

如何吃燕麥可以減肥？燕麥是生活中最常見的食物之一，你知道怎么吃燕麥可以減肥嗎？

很多人都知道燕麥有利于健康，但它的無味不受人們的喜愛，但它的營養(yǎng)價值是不可估量的。如果你想吃美味的食物，那就學習燕麥的食譜。

燕麥的營養(yǎng)價值:

1.燕麥可以控制人體膽固醇。膽固醇高的人非常適合吃燕麥。經常食用可以在一定程度上控制心腦血管疾病。

2.經常吃燕麥可以降糖減肥。

3.燕麥能調節(jié)腸道，有利于便秘的老年人和年輕人。

4.燕麥能改善人體血液循環(huán)，緩解生活壓力。它含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，能有效預防骨質疏松癥，促進傷口愈合，預防貧血。

5.燕麥含有亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘也有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽有明顯作用。

燕麥食譜：

芋頭燕麥粥

材料:芋頭、燕麥米、蜂蜜

做法:先把芋頭皮去掉，用水洗凈，切成塊；將燕麥米洗凈放入鍋中，然后放入準備好的芋頭中，倒入清水一起煮。先用大火煮，然后用小火燉。煮好后，用蜂蜜調味。

2.蘋果燕麥粥

材料:燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿卜

做法：將蘋果和胡蘿卜洗凈，用蔬菜板擦拭；將燕麥片放入鍋中，倒入牛奶和少量水，用小火煮沸，加入適量的蘋果，煮至腐爛。

三、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥60G、鮮奶500G、全蛋4個，細砂糖1000G、葡萄干適量

做法：將牛奶煮沸，放入燕麥片中攪拌均勻，然后備用，將雞蛋分散備用；剩下的牛奶加熱到40度，然后倒入雞蛋和細砂糖。攪拌均勻后，篩兩次，放入準備好的燕麥片中攪拌均勻；將布丁放入杯中，用保鮮膜蓋上，在電飯煲中蒸12分鐘，最后撒上一層葡萄粒，冷卻后食用。

其他做燕麥粥的方法

燕麥皮蛋粥

練習：現(xiàn)在在鍋里加入適量的沸水和燕麥片，去殼切成小塊，煮沸后加入少量的鹽。你也可以加入100毫升的新鮮牛奶，以降低粥的溫度，使味道更光滑。

雞蛋蝦皮燕麥粥

練習：先將沸水和燕麥一起煮，然后加入蝦和海藻，把雞蛋放在碗里，然后加入燕麥粥，然后用小火煮一分鐘，你可以加入適量的鹽和雞精調味哦。

牛奶燕麥粥

做法:在小鍋中放入適量清水煮開，然后加入適量的燕麥稍微煮一下，再打入一個雞蛋攪碎，加入少量的糖即可。然后再沖上100克鮮牛奶，這樣味道不僅非常好，還能減肥瘦身。

燕麥奶茶

練習：先將綠茶袋放入杯中，用沸水沖泡2分鐘，然后加入燕麥片和適量的糖混合均勻，也可以加入適量的新鮮牛奶，變成一杯美味的燕麥奶茶哦。（：7麗時尚網絡）