游泳減肥有什么奇效嗎 教你5招輕松擁有完美身材

夏天來了，很多人會選擇游泳來避暑。眾所周知，游泳不僅是一種健康的有氧運動，而且對減肥也很有效。今天，小邊將詳細告訴您游泳減肥方法的原則和常識，也將介紹有利于減肥的游泳技能，并堅持游泳減肥的秘密。

游泳不僅有顯著的減肥效果，而且一直是一項流行的運動。為什么我們說游泳是一項適合減肥的運動？我們怎樣才能堅持不懈地游泳？這一次，愛美網(wǎng)將從這兩個方面解釋游泳。

游泳瘦身效果

眾所周知，參賽者每天攝入的卡路里很高。然而，在游泳池里不斷訓(xùn)練的球員每天消耗的能量與強壯的摔跤手基本相同，所以他們可以減肥而不需要特別的飲食。

高熱量游泳和其他令人驚訝的減肥效果，讓我們來看看。

"水壓"兩大功效：促進新陳代謝&鍛煉肌肉

我們一跳進水里，就能感覺到水壓接近身體。此時，水壓值約為1.3噸。除了幫助血液循環(huán)和促進新陳代謝外，水壓還可以鍛煉身體各個部位的肌肉，如腹部和背部。

消耗熱量大

自由式

從游泳的角度來看，我們可以得出以下比較結(jié)論：

體重55kg20多歲的女性每小時步行可以消耗大約20~150卡路里kcal。蛙泳一小時可消耗600美元kcal，自由泳1小時1萬kcal。這都表明了游泳消耗熱量大的特點。