想要瘦臉練瑜伽有效果嗎 學(xué)會(huì)這三式瘦臉瑜伽輕松瘦下

星光棕櫚是女人想要的，但臉是天生的。除了手術(shù)，沒(méi)有辦法改變你的輪廓，讓你的臉看起來(lái)更瘦。想瘦臉的MM要和小編一起學(xué)瘦臉瑜伽。

你可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)你瘦臉的夢(mèng)想，你也可以美化自己！ 喉呼吸 功效： 它能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)安靜祥和。

如果在練習(xí)調(diào)息或瑜伽姿勢(shì)時(shí)感到疲勞，可以仰臥放松，然后連續(xù)呼吸喉嚨放松。

喉嚨呼吸能迅速恢復(fù)我們的能量。

喉部呼吸在瑜伽中非常重要。

同時(shí)效果好，應(yīng)用廣泛。

即使不懂瑜伽，也可以馬上學(xué)，學(xué)得很好。

喉嚨呼吸主要通過(guò)兩個(gè)鼻孔，但感覺(jué)喉嚨在呼吸。

為什么？因?yàn)檎_的呼吸方式是呼氣和呼氣。

兩者有區(qū)別。

這樣做的時(shí)候，只要能發(fā)出這兩種聲音。

喉嚨呼吸通常需要深呼吸。

慢慢而深呼吸。

獅子式 功效： 預(yù)防面部肌肉松弛，延緩衰老，提高免疫力，預(yù)防扁桃體炎、咽炎、感冒等。

具體動(dòng)作： 1。

盤(pán)腿坐在蓮花墊上。

初學(xué)者可以單腿盤(pán)腿，也可以舒適地盤(pán)腿。

2。

把手放在膝蓋前，吸氣，抬起臀部。

這時(shí)，在墊子上支撐膝蓋。

3。

保持盤(pán)腿，腰部向下，小腹壓在墊子上。

身體上部向前向上，頭部被迫向后。

調(diào)整利率。

4。

收緊下巴，睜大眼睛，然后開(kāi)始呼氣。

呼氣時(shí)，盡量像獅子一樣伸出舌頭。

5。

嘔吐后，閉上舌頭，通過(guò)鼻孔吸氣，然后恢復(fù)。

光澤式 功效： 能使面部皮膚粉紅、細(xì)嫩、有光澤，具有抗衰老、抗皺的功效。

然后呼氣。

吸氣，然后慢慢向前彎曲上半身，盡量彎曲，但不要用力。

2。

站在墊子上，腳和肩膀一樣寬。

具體動(dòng)作： 1。

因?yàn)樗淖饔檬菍⒀夯亓鞯奖巢浚运梢灾委燁^痛和失眠。