練習(xí)瑜伽可以進(jìn)行瘦腿嗎 快速瘦腿的方法都有哪些

你還擔(dān)心你的腿不夠細(xì)嗎？你還擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后你的小腿會(huì)變粗嗎？我建議你做瘦腿瑜伽！瘦腿瑜伽只需要伸展腿部肌肉和骨骼。你可以拉出你的瘦腿。它不會(huì)變成肌肉，使你的小腿更厚。

讓我們一起做吧！ 船式 第一步:坐在地上，雙腿伸直，腳趾伸直，背部伸直，雙手放在臀部?jī)蓚?cè)。

第二步是吸氣，稍微向后傾斜，專注于臀部，慢慢抬起腿45度，保持身體與手平行。

第三步是呼氣，雙手慢慢向前，水平伸展靠在小腿上，手掌相對(duì)。

保持步驟430秒到1分鐘，然后慢慢恢復(fù)和放松。

反三角式 STEP 將腳前后分開3-4步，左腳在前，右腳在后，背部伸直，雙手伸直。

第二步是吸氣，慢慢向前彎曲和伸展，稍微向左扭轉(zhuǎn)，右手向下伸直，握住右腳踝，左手向上伸展； 第三步是呼氣，體慢慢下沉，右手放在左腳外側(cè)，手掌觸地，右手伸直，指尖并攏，身體與地面平行； 第4步保持30秒-1分鐘，慢慢恢復(fù)站立，在另一側(cè)重復(fù)，然后放松。

戰(zhàn)士一式 第一步是跪在地上，雙手垂在身體兩側(cè)； 第二步是吸氣，右腳向前，右膝彎曲90度，左腿向后伸展，左腳落地，保持背部挺直，雙手伸直放在大腿上。

肩立式 step 1平躺在地上，雙腳筆直，雙手放在身體兩側(cè)； 第二步是吸氣，向上伸直腿，對(duì)腰、腹、腿施力，向上抬起背，雙手放在腰上； 第三步是呼氣，向上伸展背部和腿部，伸直腳趾，下巴靠近胸部； 第四步保持30秒-1分鐘，慢慢放下雙腿，放松。