想要減肥怎么辦才好 教你4式減肥瑜伽輕松暴瘦

秋冬即將來(lái)臨，寒冷的天氣讓人們不想出去鍛煉，但如果你在溫暖的房間里做瑜伽，你想試試嗎？以下是艾米·王(Amy Wang)一系列短片，帶你學(xué)習(xí)這種簡(jiǎn)單但非常有效的腿部瘦身和腹部瑜伽練習(xí)，讓你在冬天保持苗條。

瘦腿和瘦腹瑜伽 第一步:仰臥在墊子或厚毛巾上，雙手握住肘部和膝蓋，讓膝蓋盡可能貼近胸部，調(diào)整呼吸，放松自己。

第二步:慢慢呼氣，同時(shí)抬起頭，讓頭和膝蓋同時(shí)靠近胸部，保持姿勢(shì)5秒左右。

然后慢慢吸氣，回到原來(lái)的位置。

便秘瑜伽能有效緩解便秘。

第一步:躺在墊子或厚毛巾上，彎曲左腿，盡可能靠近胸部，用手托住左膝。

第二步:慢慢呼氣，抬起頭，讓頭和膝蓋同時(shí)靠近胸部，保持姿勢(shì)5秒左右。

然后吸氣，回到原來(lái)的位置。

在另一條腿上重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

細(xì)腰瑜伽(1) 第一步：躺在墊子或厚毛巾上，彎曲左腿，盡可能靠近胸部，用手握住左膝。

右腿不需要伸直，只是處于自然狀態(tài)。

瘦腰瑜伽(2)

在另一條腿上重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

慢慢呼出，回到原來(lái)的位置。

這時(shí)，你的臉向左，保持這個(gè)姿勢(shì)15秒。

第二步:慢慢吸氣，讓左腿轉(zhuǎn)向右側(cè)，用右手按住左膝。