瘦身瑜伽的正確方式都有哪些 如何才能打造苗條四肢

你想扔掉你的再見(jiàn)肉和象腿嗎？快點(diǎn)做瘦腿瑜伽！幫助你快速傾斜雙腿和手臂，展現(xiàn)女性性感的身材。

1、站姿前屈 STEP 1

第一步是站起來(lái)，雙腳并攏，雙腿伸直，身體慢慢向下彎曲，背部伸直，手臂伸直放在肩膀下，指尖接觸腳趾，身體伸直，能伸展四肢。

第二步是繼續(xù)彎曲身體，直到手掌完全放在地上，背部微微拱起，臀部抬起，腿部收緊。

2、椅式 雙腳并攏站立，雙腿伸直，雙臂慢慢伸過(guò)頭頂，手掌合攏，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，盡可能放低臀部，支撐大腿，拉起手臂，保持這個(gè)姿勢(shì)約15秒鐘，回到站立位置，重復(fù)多次。

3、勇士式 STEP 1

第一步：俯臥，腹部放在地上，雙腿伸直，腳跟離開(kāi)地面，腳趾壓在前腿上，肘部彎曲90度，上臂靠近身體，身體離開(kāi)地面，保持身體直線(xiàn)，微微前傾。

第二步：是慢慢向前傾斜，雙腳離地，用手臂支撐身體，盡可能抬起雙腿。

第三步：腳落地，抬起背部，保持手臂伸直，身體向前傾斜，右腳離地，右膝彎曲約15秒。

第四步:放下右腳，放在雙手之間的地板上，伸直左腿，微微抬起肩膀，收緊手臂。

第五步:站直，舉起手臂，指向身體兩側(cè)，手掌面向身體前方，肩膀向后張開(kāi)，手臂張開(kāi)，臀部向下推，雙腿伸展。