水桶腰的治療方法都有哪些 想要瘦腰做什么瑜伽比較好

每個(gè)美女都有一個(gè)模特身材MM但是很多人很難擺脫束腰的頭銜。

第一步：建議你練習(xí)這種纖腰瑜伽，幫助你從束腰到小蠻腰。

1.側(cè)壓腿坐姿，右腿直向右，左腿彎曲，左腳靠近右大腿內(nèi)側(cè)，身體向右下彎曲，右手手指鉤在右腳趾上，右肘放低，左臂直向右擺動(dòng)，左腰伸展，頭抬起，眼睛看著左手手掌。

2.仰坐彎腿坐姿，背部微微向后傾斜，手臂向后伸展，左腿在地上伸展，右腿向左彎曲，頭向右轉(zhuǎn)，肩線抬起。

3.鳥(niǎo)王坐姿，左腿彎曲，左腳壓在右大腿表面，右腿向后彎曲，手臂纏繞在后腦勺，手指鉤住，右腳趾鉤住右肘，眼睛向前看，胸部向上看。

4.橋式仰臥，背部著地，左腿彎曲90度，左腳完全著地，右腿伸直，離開(kāi)地面，右腳指向天花板，慢慢抬起臀部離開(kāi)地面，雙手拉起腰部。

5.樹(shù)擺式step站起來(lái)，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂抬起，雙手交疊在頭上，肘部盡可能向外傾斜，胸部向外，腹部閉合。

6.舞蹈式step站直右腿，左腳離開(kāi)地板，左手握住左腳踝，背部挺直，右臂直向天花板，胸部抬高，腹部閉合。

第二步:擺動(dòng)肩膀，左右傾斜，直到左肘指向天花板，在另一側(cè)重復(fù)。