為什么運動后必須進行拉伸？運動后拉伸的好處都有哪些
劇烈運動后，一定要做一組拉伸來緩解肌肉緊張。但是很多人忽略了拉伸，會對肌肉產(chǎn)生不良影響。
那我們?yōu)槭裁匆隼爝\動呢？
1、舒緩壓力
運動后的伸展運動會給你的身體帶來緩沖期，讓你不那么累。長期的壓力會在體內(nèi)產(chǎn)生許多不良反應(yīng)，使人感到焦慮、疲勞和緊張。做一組伸展運動可以減少神經(jīng)緊張。減少焦慮和失落。
2.改善身體狀況
經(jīng)常拉伸會對我們的健康產(chǎn)生一定的影響，可以幫助我們的身體降低血壓、心率和呼吸頻率，抵消肌肉緊張。同時，運動后做一組拉伸也可以大大提高你的塑形效果。
防止肌肉僵硬
當(dāng)我們鍛煉時，肌肉處于緊繃狀態(tài)。如果我們事后不做一組伸展運動，我們會保持肌肉僵硬，使肌肉線條非常丑陋。尤其是女孩，運動后不伸展會使小腿長出肌肉腿，以后很難去除。所以我們必須在運動后伸展，不要等到肌肉腿長出來。
4.降低受傷風(fēng)險
拉伸通常被認(rèn)為是預(yù)防損傷的重要組成部分，因為在劇烈運動中，我們的肌肉容易出現(xiàn)拉傷和扭傷等癥狀。如果我們做得很好，我們將降低受傷的風(fēng)險，并為運動做好準(zhǔn)備。
5.提高運動表現(xiàn)
運動前的拉伸也是必不可少的。一定的拉伸可以為下一次運動提供動力，提高身體的敏捷性、力量速度和肌肉強度。
6、使關(guān)節(jié)磨損最小化
當(dāng)我們劇烈運動時，肌肉會長期緊張，肌肉會變得非常虛弱，這將對身體的各種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)造成不必要的磨損。如果及時拉伸，可以保證關(guān)節(jié)磨損最小化，使關(guān)節(jié)能夠自由高效地向各個方向移動。它還可以減輕身體的負擔(dān)和壓力。
7.讓運動更靈活
看完以上內(nèi)容，相信大家都知道如何更好的鍛煉。其實運動也要有動力，三天釣魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的。
適當(dāng)?shù)睦炜梢允惯\動更加靈活，確保身體能夠更有效地處理各種活動，改善整體功能。避免不良姿勢，使身體長期緊張。
