最佳的減肥運(yùn)動(dòng)方式都有哪些 學(xué)會(huì)這個(gè)一周減肥法輕松瘦下

在運(yùn)動(dòng)瘦身的姐妹們，是不是覺得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實(shí)慢跑也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，不過每天都這樣確實(shí)有點(diǎn)無趣。

下面讓我們來看看一周七天的減肥運(yùn)動(dòng)是如何變換著口味，使你有趣減肥的。

星期一：去公園散步。

美國密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。

專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。

星期二：閉眼練平衡。

閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關(guān)節(jié)的信息，來協(xié)調(diào)身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。

星期三：跑步。

2007年一項(xiàng)研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20%。

研究發(fā)現(xiàn)，各種有氧運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，進(jìn)而使負(fù)責(zé)記憶和語言學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)更健康。

星期四：舉重加平衡訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練中增加平衡和協(xié)調(diào)能力鍛煉(比如同時(shí)舉起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的運(yùn)動(dòng)可鍛煉大腦不同的區(qū)域。

加拿大一項(xiàng)研究表明，進(jìn)行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個(gè)月后會(huì)提高近13%。