低碳減肥是什么 低碳減肥真的有效果嗎

不要以為“低碳”和“保護(hù)環(huán)境”是國(guó)家的事情，與你個(gè)人無(wú)關(guān)。只要我們每個(gè)人都能養(yǎng)成“低碳”的生活習(xí)慣，我們的環(huán)境自然越來(lái)越好了。讓然，“低碳生活”還會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的減肥效果哦。

低碳瘦身族小細(xì)節(jié)決定成敗

1、不坐電梯

不坐電梯爬樓梯，省下大家的電，換自己的健康。

想減肥的人很多，但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懶，每天都坐著不動(dòng)，即便是從一樓到二樓還做個(gè)電梯，你不想長(zhǎng)胖都難了。所以給自己定一個(gè)規(guī)矩，3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，而且爬樓梯有助於增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。

2、騎自行車上班

騎自行車上下班的人一不擔(dān)心油價(jià)漲，二不擔(dān)心體重漲。

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個(gè)月內(nèi)減掉3-5斤體重。

3、少吃肉食多吃素食

一百年以前，人們的飲食結(jié)構(gòu)還是以素食為主的。過(guò)量肉食至少傷害三個(gè)對(duì)：動(dòng)物，你自己和地球。

無(wú)論居家做飯還是外出點(diǎn)菜時(shí)，多選擇選擇木耳、菌類、時(shí)令蔬菜，少吃大魚(yú)大肉、海參、鮑魚(yú)等。不僅能省錢(qián)，還能養(yǎng)生和減肥。要知道，一個(gè)炸雞腿的熱量是高達(dá)400千卡，你跑步40分鐘也消耗不完。