如何進行運動瘦身 教你幾招快速燃脂方法一周瘦15斤

進入新年各種聚會繁多，新年伊始怎樣才能讓自己擁有一個好身材呢？下面熊阿扁要想大家推薦幾種快速瘦身方法，讓您的身材可以時時刻刻保持在最佳狀態(tài)，下面就來看看在瘦身減肥的時候我們應(yīng)該做哪些工作吧。

普拉提 近年流行的普拉提正好有矯正骨髂的作用令女性的體態(tài)更完美對稱。

當(dāng)肌肉運動不當(dāng)可能引致關(guān)節(jié)勞損加速身體老化。

如關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題做一些有助瘦身的運動時只會事倍功半影響瘦身效果。

練習(xí)普拉提可糾正姿勢，使運動更有效率。

大部分都市人都經(jīng)常坐在電腦前彎腰工作令脊骨彎曲胸部和脖子處肌肉緊張，背肌則長期松馳.長期如此，會導(dǎo)致弓背。

不過很多人即使沒有弓背.脊骨都有輕微彎曲問題肩膀和頸部又縮起令身高看來比實際矮了。

若抽空上普拉提課.學(xué)習(xí)正確練習(xí)肌肉的方法.久而久之日常生活時，習(xí)以為常的錯誤姿勢也會自己糾正過來。

提膝運動 找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。

收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。

保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。

然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。

蹬車運動 躺在地板上假裝蹬一輛自行車。