室內(nèi)減肥運動方式都有哪些 教你3個簡單減肥的瘦身方式

冬季很冷，誰都不愿意到戶外運動，可是看著日益肥胖的身體，就煩惱不已。

別懷疑！在室內(nèi)動動也是可以減肥的。

以下三種簡單易學不占空間的室內(nèi)健身減肥運動，正適合愛宅家的你。

一、踏格健身 我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運動”。

這種運動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多 。

跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。

除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。

不過“踏格”要注意：著裝應(yīng)輕松，鞋子要柔軟，動作要協(xié)調(diào)，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。

每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。

運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。

二、下蹲健身 雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。