想要吃出火辣身材該怎么辦才好 教你幾個低卡路里減肥餐的自制方法

1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯

芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！

1200卡路里減肥食譜二：燕麥+牛奶

燕麥的熱量在389左右，牛奶的熱量是150卡，燕麥+牛奶的搭配是539大卡。這個減肥食譜很適合注重早餐營養(yǎng)的女性朋友們食用。在早餐攝入高熱量，在午餐和晚餐的時候可以吃低卡路里的食物。這樣也是能夠起到瘦身的作用！

1200卡路里減肥食譜三：五花肉+冬瓜湯

有一些減肥的朋友們喜歡吃肉，但是又怕攝入過高的熱量，但是將一天的熱量控制在1200卡路里左右吃肉是沒有問題的哦！五花肉的熱量在388卡左右，在午餐的時候可以吃200g的五花肉，但在晚餐的時候可是要吃利水消腫助減肥的冬瓜湯咯！

1200卡路里減肥食譜四：豬腳湯+清炒黃瓜

250g豬腳的熱量為535卡，而清炒黃瓜的熱量只有12卡哦！減肥的MM們可以在午飯和晚飯吃豬腳湯搭配清炒黃瓜，既能夠攝入蛋白質(zhì)，又能夠?qū)崃靠刂圃?200卡路里。

1200卡路里減肥食譜五：黑豆?jié){+全麥面包

各位MM可要記得每天將熱量控制在1200卡路里哦！

黑豆?jié){富含蛋白質(zhì)，很適合在早餐的時候食用，黑豆?jié){的熱量是350卡，而全麥面包的熱量是100卡左右，在早餐的時候用黑豆?jié){搭配全麥面包是450大卡！在午餐和晚餐的時候可要記得不要吃太多咯！