面條和米飯哪個熱量最高？想要減肥該如何控制飲食

夏天慢慢的開始到來，身上的衣服也開始變得越來越單薄，身上的肉肉也慢慢的藏不住了，減肥也成了現(xiàn)在很多人短期奮斗的目標(biāo)，大家都知道熱量越高的食物吃了越容易胖，而且大家對于面條和米飯誰更容易發(fā)胖的問題也有很大的分歧，那么面條和米飯這兩種我們常吃的主食到底哪個的熱量更高呢？

面條中脂肪含量不是很高，100g的面條中只有1g的脂肪，但是面條的熱量卻不低，每100g的面條大約有300g的熱量，很多減肥的朋友們喜歡一人三餐只吃一碗光面條，其實這是不對的，如果長時間大量食用面條，很容易營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良也有可能引起肥胖，在大多數(shù)人的觀念中，肥胖的原因是因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致脂肪堆積，其實肥胖也有可能是因為缺乏某種營養(yǎng)元素導(dǎo)致的，而長期吃面條很容易引起營養(yǎng)不良。

米飯和面條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量大概也在300g左右，不過可能要比面條的熱量要高一些，大米的營養(yǎng)豐富，富含多種氨基酸，就算一日三餐吃米飯也不會出現(xiàn)吃面條那種營養(yǎng)不良的情況。

相比之下，這兩種主食相差并不大，那么到底哪個吃了更容易胖呢？我想這是大家最關(guān)心的問題。

雖然面條的熱量要比米飯略低一些，但是面條相比于米飯更容易吸收，容易造成營養(yǎng)過剩，而且長期吃面條容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良也有可能導(dǎo)致肥胖，當(dāng)然在減肥的過程中不論是米飯還是面條都不能多吃，多吃就有可能引起營養(yǎng)過剩。

如果你要是想通過不吃主食來減肥，那么在還沒有實際行動前就放棄這個計劃，因為通過不吃主食來減肥，會引起攝入的熱量不足，使得總熱量無法滿足機體代謝的需要，從而出現(xiàn)免疫力下降、頭發(fā)枯黃等癥狀，整個人看起來也沒有精神，大家減肥應(yīng)該都是想變得更美，但是如果通過不吃主食來減肥只會讓你顯得更加衰老，完全起不到變美的作用。

如果大家想健健康康的減肥，建議大家面條和米飯換著吃，多運動，合理控制食量，但是不能不吃。長期堅持下去，我相信每一個人都能有著理想的身材，每個人都能夠變得越來越健康，可以更好的生活工作學(xué)習(xí)。