想要燃脂減肥該怎么辦才好 教你幾個(gè)能夠通過(guò)飲食進(jìn)行減肥的方法

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究，咖啡因還能促進(jìn)肌肉收縮和血液循環(huán)，能夠有效緩解劇烈運(yùn)動(dòng)或是肌肉痙攣后的酸脹疼痛，同時(shí)還能激活分解脂肪代謝循環(huán)中的脂肪酶，這樣就能促進(jìn)脂肪燃燒和分解，使人體在分解糖分和蛋白質(zhì)作為能量之前，更多地先燃燒脂肪供能。

咖啡雖然能燃脂，但是長(zhǎng)期喝會(huì)讓人神經(jīng)上產(chǎn)生依賴(lài)感。大量的咖啡因進(jìn)入人體對(duì)身體健康也會(huì)有影響，因此小編推薦三款自制的DIY咖啡，既能保證咖啡強(qiáng)有力的燃燒脂肪的效果，又能中和咖啡對(duì)人體健康的影響，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。

食譜1：咖啡+豆?jié){，趕走小肚子

材料：速溶咖啡、無(wú)糖豆?jié){、開(kāi)水

制作：選擇無(wú)糖豆?jié){粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當(dāng)然最好。用滾水沖開(kāi)豆?jié){，或是把新鮮豆?jié){煮開(kāi)2-3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會(huì)太高了。

點(diǎn)評(píng)：豆?jié){中不含有任何膽固醇，同時(shí)新鮮豆?jié){中還含有亞油酸，能促進(jìn)膽固醇的分解，因此豆?jié){是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，更能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激，起到平緩疏通的作用。對(duì)于小肚子總是突出來(lái)的女生非常有效。

食譜2：咖啡+普洱，消滅游泳圈

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開(kāi)水

制作：選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因?yàn)槠斩前l(fā)酵類(lèi)茶葉，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用，就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開(kāi)的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

點(diǎn)評(píng)：普洱茶是保健養(yǎng)生、燃脂減肥的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過(guò)高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會(huì)讓人過(guò)于興奮睡不著覺(jué)。另外，此款DIY盡管可以喝涼的，但最好溫?zé)犸嬘茫@樣對(duì)身體的刺激會(huì)小一些效果會(huì)更好。而且不適合睡前飲，最好是運(yùn)動(dòng)前30分鐘，趕緊試試吧。

食譜3：咖啡+檸檬，踢飛大象腿

材料：速溶咖啡、檸檬半個(gè)、開(kāi)水

制作：先用開(kāi)水完全沖開(kāi)咖啡，攪拌均勻，此時(shí)將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿(mǎn)異域風(fēng)情的獨(dú)特咖啡，一定能讓你快樂(lè)地燃燒脂肪。

點(diǎn)評(píng)：檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán)，這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。