月經(jīng)期該怎樣進(jìn)行減肥？月經(jīng)期減肥需要注意哪些事項(xiàng)

從不貪口、規(guī)律進(jìn)餐也體態(tài)漸寬，食量不大、身段苗條照樣血脂漸高，脂肪分配是不是出了差錯(cuò)？

如果你不希望像祥林嫂那樣：“禍”到臨頭再追悔莫及地說：“我真傻，真的，我單知道腹部看得到的小胖肉要‘休’出家門，不知道內(nèi)臟脂肪同樣要趕盡殺絕呀。”說的就是現(xiàn)代都市人的健康要害——代謝綜合征。而且專家認(rèn)為，內(nèi)臟脂肪因?yàn)槠潆[蔽性，更加危險(xiǎn)。

“內(nèi)脂”猛于“外脂”

春花、夏果、秋實(shí)，這是自然的代謝，如果春天錯(cuò)過了花令，秋天就是一場(chǎng)空等。食物入口、化作能量、排出廢料，這是人體的代謝，如果不管什么食物都收容進(jìn)口，身體消耗也不積極，代謝就是一場(chǎng)瞎忙。

代謝系統(tǒng)是體內(nèi)的一個(gè)工作站，食物中的脂肪和糖全由它經(jīng)手消化。高脂、高糖過多，血液夾裹脂肪浩浩蕩蕩沖擊代謝工作站，零件迅速磨損，“代”不動(dòng)了，只好名成“代謝綜合征”。最直觀的效果是身體脂肪增加，其中以內(nèi)臟脂肪擴(kuò)張為最。

美國(guó)代謝綜合征的判定標(biāo)準(zhǔn)非常簡(jiǎn)單，只有一條：腹圍達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即被收編，在我們國(guó)家必須同時(shí)具備若干條款才獲批準(zhǔn)。因?yàn)槲覀兒腿思议L(zhǎng)得不一樣，同樣的脂肪人家明目張膽地貼在面兒上，而我們只偷偷地藏在身體里。體重正常、內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的更多見于亞洲人，俗稱“隱性肥胖”。

只有減脂才能拯救“代謝綜合征”中人，而減脂必須內(nèi)外兼修，這就對(duì)我們提出了新的要求。

外修篇打退隆起的小肚腩

25歲是個(gè)分水嶺。嶺這邊是做夢(mèng)，嶺那邊開始圓夢(mèng)：盼嫁、怕老、覓封侯，還有噩夢(mèng)：開始長(zhǎng)賊肉。

有人說，25歲之后，再瘦的人都開始長(zhǎng)小肚子，這不僅是美麗問題，更與健康攸關(guān)。這一場(chǎng)減肥戰(zhàn)爭(zhēng)無可避免，而且曠日持久，因?yàn)橹灰阃艘徊?，“敵人”就?huì)跟進(jìn)。

新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會(huì)慢慢發(fā)胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎(chǔ)代謝每年會(huì)遞減100卡路里。