能夠瘦全身的運(yùn)動(dòng)方式都有哪些 如何鑒定自己是否肥胖

A型 *全身肌肉不多 *沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng) *少量運(yùn)動(dòng)后氣喘吁吁 *不愿意走路 *想吃多少就吃多少 *做同樣運(yùn)動(dòng)后比別人更累 3種以上運(yùn)動(dòng)缺乏型肥胖 　　B型 　　1.?細(xì)長美腿 少運(yùn)動(dòng)，幾乎整天坐著 經(jīng)常便秘 睡覺或休息不能緩解疲勞 　　A.?運(yùn)動(dòng)不足型 　　B.血液循環(huán)不良型 膚色暗沉 易水腫 超過3項(xiàng)被認(rèn)為是血液循環(huán)不良肥胖 血液循環(huán)不良和肥胖表現(xiàn)為水腫。

建議促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，堅(jiān)持每天按摩，疏通堵塞的穴位。

　　2.?無贅肉的纖細(xì)手臂 　　A.?運(yùn)動(dòng)不足型 Step 1 (1)張開雙腿和骨盆一樣寬，雙手伸直，握住啞鈴。

010-59000 ? Step 2 (1)雙手放在大腿上，立正站立。

(2)一條腿向前移動(dòng)，彎曲的腿作為重心，身體慢慢向前傾斜，同時(shí)重心向下移動(dòng)。

折疊雙腿，回到原來的位置。

010-59000 010-59000 (1)側(cè)臥，一只胳膊肘擱在地上，拖著下巴。

010-59000 第一步:將手放在小腿上，將大腿握在手心，交替按摩大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)。

010-59000

步驟3:用你的兩個(gè)手掌輕輕擠壓你的膝蓋到你的大腿根部，用你的雙手交替有節(jié)奏地輕拍你的大腿1分鐘。

第二步:有節(jié)奏地?cái)D壓大腿，幫助促進(jìn)微循環(huán)和膠原蛋白生成。