減肥多吃蔬菜好 好吃還減肥

　　大家都知道，減肥應(yīng)該多吃蔬菜，但是有些人不愛吃蔬菜，怎么辦呢？不如自制一些蔬菜水果汁，對(duì)減肥效果好，而且有豐富的營養(yǎng)。哪種蔬菜汁能減肥呢？這里推薦三款營養(yǎng)蔬菜汁給你。

　　１、紫甘藍(lán)菠蘿汁這款蔬菜汁你需要準(zhǔn)備的材料包括：紫甘藍(lán)、菠蘿、蜂蜜。將紫甘藍(lán)洗干凈，切成小片，菠蘿去皮之后切小塊，用淡鹽水浸泡１５分鐘左右撈出沖洗，接著就是將紫甘藍(lán)和菠蘿一起，放入榨汁機(jī)打汁，最后可以加入適量蜂蜜以調(diào)味。

　　紫甘藍(lán)和菠蘿榨汁喝，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需的維生素和膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有幫助，促進(jìn)體內(nèi)的廢物和毒素排出，從而幫助減肥瘦身。

　?。病⑼炼固O果汁這款飲品同樣將蔬菜和水果結(jié)合起來，首先需要準(zhǔn)備的材料有土豆、蘋果和蜂蜜。把土豆和蘋果洗干凈去皮，然后都切成塊狀（蘋果記住要去掉籽），然后一并放入榨汁機(jī)打成汁，最后加入適量的蜂蜜即可食用。

　　土豆和蘋果都是容易產(chǎn)生飽腹的食物，將兩者一起榨汁，可以作為早餐的一部分，或者晚餐的時(shí)候也可以喝一杯，土豆和蘋果都有豐富的膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有非常大的幫助，而且熱量很低。

　　喝什么蔬菜汁能減肥　減肥的蔬菜有哪些　減肥吃什么蔬菜好３、蘆筍瘦身汁制作蘆筍瘦身汁，你需要準(zhǔn)備的材料有蘆筍、檸檬、蜂蜜和蘋果醋。將蘆筍洗干凈切成段，放入鍋中，加入適量清水，將蘆筍煮軟煮爛，將其過濾取出蘆筍汁，先后檸檬洗凈擠出檸檬汁，在蘆筍汁中加入檸檬水、適量蜂蜜以及蘋果醋，一起攪拌均勻即可。

　　蘆筍含有大量的維生素，比如維生素Ａ、維生素Ｃ，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。無機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效。