產(chǎn)后該怎樣減肥？教你4招產(chǎn)后減肥方法輕松瘦成一道閃電

　　核心提示：產(chǎn)后瘦身是每名愛(ài)美麗新媽媽較大的愿望，不僅能夠完后自個(gè)生完孩子的潮媽夢(mèng)，更能夠讓自個(gè)信心滿滿地重回初入職場(chǎng)。那麼，產(chǎn)后如何減肥呢?下邊讓你強(qiáng)烈推薦4個(gè)產(chǎn)后減肥方法，給油哦!

　　產(chǎn)后減肥方法一：家務(wù)勞動(dòng)收腹帶法

　　也許你本來(lái)有點(diǎn)兒懶，從今日始做個(gè)勤快的“灰姑涼”吧。記牢1個(gè)關(guān)鍵規(guī)律：避輕就重。例如，打掃時(shí)不必應(yīng)用吸塵機(jī)，得用毛巾和掃把，清醒地提升自個(gè)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;在溫度較高的下午挑選洗床單和燙衣服，會(huì)流一堆汗;肚子餓就為自己做一餐精美的減肥中飯，“主廚”通常也不想要吃自個(gè)做的飯食，恰好操縱你的胃口。

　　產(chǎn)后減肥方法二：粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的功效，它能夠排出來(lái)身體的廢棄物和不必要的水份，推動(dòng)肌膚的基礎(chǔ)代謝，可以變軟污漬、填補(bǔ)鹽份和礦物，使皮膚細(xì)膩、繃緊。

　　方式一：在商場(chǎng)或雜貨鋪幾袋粗鹽。每一次冼澡前，取喝一杯粗鹽再加少量開(kāi)水拌成粘稠，再把它涂在腹腔。12分鐘后，用開(kāi)水把粗鹽清洗洗凈，還可以推拿后再?zèng)_走，隨后就能夠始冼澡了。

　　方式二：洗好澡后，在手掌心上撒一大匙粗鹽，立即推拿腹腔，搓時(shí)不必太用力，以防把肌膚搓得更不光滑。

　　當(dāng)你的皮膚特別敏感，則改成這種較為細(xì)的“沐浴鹽”。

　　產(chǎn)后減肥方法三：形變的俯臥撐健身運(yùn)動(dòng)

　　聽(tīng)說(shuō)這一健身運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹肥厚型的人非常合理。躺在床尾，屁股下列留到床外，隨后膝關(guān)節(jié)彎起使大腿根部在腹腔上邊。兩手挺直于人體兩邊，手掌心朝下放到屁股的正下方。接下去腹腔要用勁，以漸漸地?cái)?shù)到12的速率，把腿向前挺直，腳跟盡量朝上，使人體成一平行線，隨后任何一方數(shù)到5的速率將膝關(guān)節(jié)彎折，大腿根部返回原先的部位。特別注意后背、肩部和胳膊必須釋放壓力，覺(jué)得到就是說(shuō)腹部在用勁。

　　產(chǎn)后減肥方法四：座椅腹腔訓(xùn)練操

　　這組操便捷、輕輕松松，成效快，合適天天練或第二天練。

　　作法：坐著靠背椅的旁邊，兩手反抱靠背，覺(jué)得身體仿佛要從桌椅上滑下來(lái)了，釋放壓力地弓背踏腰，腹部要盡可能地貼上椅面。

　　第一組：兩腳輪著做踩單車的姿勢(shì)，這時(shí)大腿肌肉要釋放壓力，規(guī)定一頭腳往下伸，越低越高，但不可以觸地，一只腳彎折往上，越高越高，不斷訓(xùn)練，每日要堅(jiān)持不懈30下。

　　第二組：同上邊的姿態(tài)，兩腿一起往上彎折，再一起往下屈伸，特別注意腹部不可以上頂，應(yīng)盡可能使腹腔與胃里收攏，隨后再盡可能貼近，以超過(guò)腹腔亦緊亦舒，每日?qǐng)?jiān)持不懈30下。