如何減掉腹部贅肉？五大控制腹部脂肪的方法

如果你想擁有一個(gè)好身材，首先關(guān)鍵的是一個(gè)豐滿的胸部，其次就是要減掉腹部贅肉。如果你不知道如何控制腹部那里的脂肪，一定要看看下面推薦的控制脂肪的生長(zhǎng)的方法，教你如何快速減掉腹部贅肉。

1.早上空腹吃蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠，果膠能稀釋糞便，吸收更多水分，不讓身體便秘。此外，它還可以調(diào)節(jié)腸胃，使大便順利排出來(lái)，并相應(yīng)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，起到自然瘦腹的作用。

2.早餐來(lái)一杯咖啡

娛樂(lè)界的女演員是如何保持身材的?大多數(shù)人是早上喝一杯黑咖啡，因?yàn)榭Х扔欣蚝拖[的作用。此外，咖啡還刺激副交感神經(jīng)，從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有些人喝鮮煮咖啡，會(huì)感覺(jué)效果更明顯，因?yàn)楦叩目Х纫蚝亢蜕眢w調(diào)節(jié)關(guān)系比較密切。

3.喝蜂蜜水

在減肥的許多方法中，蜂蜜減肥是每個(gè)人聞所未聞的，但不可否認(rèn)的是它確實(shí)能幫助我們輕松瘦掉小肚子。蜂蜜富含果糖，果糖具有潤(rùn)腸、通便的作用。每個(gè)人每天吃50克果糖，喝足夠的水就能給達(dá)到瘦肚子的效果。

4.喝酸奶

有些人喝酸奶就會(huì)想去廁所，這是因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康囊嫔?，?dāng)這些益生菌進(jìn)入腸道里面發(fā)酵之后就能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)了，所以會(huì)想去上廁所。不過(guò)，凡事都有個(gè)量，喝酸奶也是一樣，過(guò)量的酸奶不僅不減肥還可能因?yàn)閿z入太多的糖而變胖。

按摩減肥是最常見(jiàn)、最基本的方法了，而且減肥的效果非常好，基本上肉眼可見(jiàn)。我們可以沿腸蠕動(dòng)方向順時(shí)針按摩，每次10圈，每天睡前按摩10次就好了。

5.按摩小肚子