肥胖兒童怎么合理調(diào)整飲食？

　　兒童是一個(gè)比較特殊的人群，這個(gè)人群正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果減肥不當(dāng)?shù)脑捑湍軅ι眢w的健康，所以家長(zhǎng)們?cè)趲椭⒆訙p肥瘦身的時(shí)候要格外的注意了!那么兒童肥胖，在進(jìn)行減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)整飲食呢?

　　一、總的原則應(yīng)限制能量攝入，同時(shí)要保證生長(zhǎng)發(fā)育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調(diào)，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的攝入。

　　二、不吃糖果、甜糕點(diǎn)、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。

　　三、然而，并不是一提減肥就一點(diǎn)糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處于發(fā)育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學(xué)齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現(xiàn)狀的情況下，一年后其肥胖程度將得到改善。

　　用控制減肥的方法來(lái)幫助孩子減肥瘦身是比較困難的，因?yàn)楹⒆雍茈y忍受饑餓的痛苦，還有控制飲食還容易造成反彈，并不能瘦的久!所以還是要制定一個(gè)詳細(xì)的合理的減肥計(jì)劃!慢慢的調(diào)理孩子的飲食習(xí)慣和規(guī)律，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身得效果!