男士減肥 適量運動 少圖安逸

　　日漸發(fā)福不是一件好事，因為肥胖的身軀所帶來的而不僅僅是外表受影響還會影響身體的健康!很多男士抱怨減肥不成功，就認為減肥很有難度，沒有一個好的減肥方法!減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。男人減肥就要多運動少圖安逸!

　　男士們好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

　　不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。

　　其實，鍛煉的機會到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　男士減肥溫馨提示：每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。