白領(lǐng)一族如何瘦在上下班路上

　　現(xiàn)在很多白領(lǐng)都需要一整天的坐在電腦桌前，工作又繁忙，很少有時(shí)間做健身，所以上下班路上這兩段或長或短的時(shí)間，就是白領(lǐng)們減肥的絕好時(shí)機(jī)。小編就來告訴大家如何利用好上下班路上的時(shí)間來減肥。>>>白領(lǐng)必看：怎樣減肥又減壓

　　搭乘公交、地鐵一族篇

　　1.等公交地鐵時(shí)做收腹運(yùn)動(dòng)

　　在等公交或地鐵的時(shí)候，可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

　　2.選擇非空調(diào)公交

　　這是因?yàn)榭照{(diào)環(huán)境下，降低了局部環(huán)境的溫度的同時(shí)，使空氣不流通，不利于人體熱量釋放和新陳代謝。選擇非空調(diào)公交可以讓我們接觸自然風(fēng)，促進(jìn)排汗，減少毒素在身體中的集聚，符合了皮膚的自然呼吸之道，幫助人體熱量釋放，脂肪燃燒。

　　3.多走一站

　　每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。家離公司遠(yuǎn)的時(shí)候，不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。走路時(shí)注意挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。

　　開車一族篇

　　1.嘗試騎車上下班

　　經(jīng)常開車上班的人可以考慮一下更換你的交通工具，比如嘗試一下在天氣好的時(shí)候，騎自行車上班。你將會(huì)在上下班的過程中讓身體得到充分的鍛煉，注意要規(guī)律呼吸，這樣燃脂的效果會(huì)更佳。

　　2.坐車時(shí)注意背部挺直

　　開車時(shí)減肥小妙招動(dòng)作是，平坐于駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤兩點(diǎn)和十點(diǎn)位置，目視前方，調(diào)整呼吸。

　　3.開車中間休息時(shí)，扭動(dòng)脖子和腰身

　　開車時(shí)間長了在休息時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)下脖子，活動(dòng)活動(dòng)頸椎，可以有效預(yù)防頸椎病。還可以扭動(dòng)一下腰身，這樣不但活動(dòng)了腰椎，還可以燃燒腰腹部脂肪，最重要的是還可以鍛煉腹部肌肉。