OL清晨瘦身操 讓身材不再杯具

　　上班工作一兩年你會有兩大發(fā)現(xiàn)：一是自己生活暫時穩(wěn)定了，再不像剛畢業(yè)那會東奔西走找工作了，二是自己的身材居然也“穩(wěn)中有升”，哎呀，這可怎么好。想要瘦身塑姿，完美減肥，試試這套“清晨瘦身操”吧。

　　動作一：睜開眼，翻翻身

　　還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做哦~側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動。重復(fù)10次，然后換另一邊。

　　動作二：抬起肩，收收腹

　　拿開枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然后放下。重復(fù)10至15次。 (如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做。)

　　動作三：起床前，踢踢腿

　　面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開動動。

　　動作四：起身，扭扭身子

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時左腳尖拍打地板。左側(cè)重復(fù)10次，然后換另一邊。

　　動作五：手夾書本，劃弧

　　起床后，站在床邊，拿著書本大幅度自上而下弧形擺動，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰! 配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦!

　　動作六：垂直背拉毛巾

　　洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性。輕輕松松減去麒麟臂!

　　右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭后面甩去。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重復(fù)。

　　人做早操精神爽!做完這套操的你不但精神百倍，再無困乏之意，而且每天早起運(yùn)動還能起到良好的減肥效果呢。