步行減肥瘦身法

　　步行從健身方面來說，是達(dá)不到立竿見影的效果的，特別是對于一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運(yùn)動，運(yùn)動是需要積累的，關(guān)鍵是堅持?？偟膩碚f，走路對全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用。走路讓你在不知不覺中就能瘦身減肥，還可以健身讓你的身體素質(zhì)整體提高。

　　步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關(guān)資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。所以，對于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。

　　很多女性無法舍棄自己鐘愛的高跟鞋，但是從健康的角度來考慮，這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長期穿皮鞋步行并沒有好處。因此，打算長期步行上下班的上班族，特別是長距離步行的，最好還是選擇平底鞋。

　　步行上下班好處是挺多的。對于一些身體比較弱的人來說，這是一個很好的鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會。走路對人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過程中凈化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開在上下班高峰期坐車，減少傳染疾病的機(jī)會。

　　當(dāng)然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強(qiáng)身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁。

　　慢慢的適應(yīng)了這種方法，你就要長期堅持下去，不斷的積累，循序漸進(jìn)，最后的效果哦!只要養(yǎng)成了一種習(xí)慣你就可以很輕松的接受他。慢慢的就會達(dá)到減肥瘦身的效果的啦!