白領(lǐng)必知瘦身食物

　　還沒(méi)等到中午12點(diǎn)，肚子就開(kāi)始嘰里咕嚕的叫喚，許多白領(lǐng)女士都不知道吃些什么是最有營(yíng)養(yǎng)的，抽屜里有蛋糕巧克力等高脂肪的食物，吃完了就開(kāi)始摸著肚子后悔，那么吃什么能保持身材呢，下面就給白領(lǐng)女性們介紹幾種瘦身的食物，吃再多都不會(huì)胖奧。

　　抗衰老抗癌食品--西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白質(zhì)來(lái)源--魚(yú)肉

　　推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　降脂食品--洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　抗氧化食品--豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為"異黃酮"的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，"氧化"意味著"衰老"。

　　保持活力食物--圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物--新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

　　中午吃飯建議白領(lǐng)女士持械有益健康的蔬菜和肉類，如果還沒(méi)到中午就餓了不妨吃點(diǎn)水果來(lái)充饑，那樣不但能保持身材，還對(duì)皮膚有大大的好處