產(chǎn)后半年如何減肥你知道嗎?

　　很多朋友在懷孕之前就憂心懷孕會(huì)不會(huì)讓自己變得很胖，身材完全走形怎么辦？許多產(chǎn)婦生完孩子之后身體都會(huì)非常胖，因?yàn)閯偵旰⒆又?，孩子要吃母乳所以一些女性們就不能夠減肥，那么產(chǎn)后半年如何減肥？下面小編為您詳細(xì)介紹。

　　產(chǎn)后半年如何減肥？

　　1、產(chǎn)后半年減肥要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律

　　嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣，其中晚吃少是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意。

　　一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃少就難以做到了。

　　2、產(chǎn)后半年減肥要保持樂(lè)觀的心情

　　或許很多人疑問(wèn)難道減肥還和心情有關(guān)?其實(shí)減肥確實(shí)是和減肥效果掛鉤的。若是擁有好心情，在減肥過(guò)程中像是心理暗示，這對(duì)于減肥而言也算是很好的方法，所以產(chǎn)后一年之后準(zhǔn)備開(kāi)始減肥的媽咪們，不妨帶著好心情開(kāi)始減肥，或許能獲得很好的減肥效果呢。

　　3、產(chǎn)后半年減肥要多做運(yùn)動(dòng)減肚子

　　其實(shí)產(chǎn)后一年產(chǎn)婦的身材基本上已經(jīng)恢復(fù)得很好了，所以可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。若是不想單純的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，則可以沒(méi)事多多做家事，其實(shí)家事就像是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家具，這絕對(duì)是比吃完飯就直接坐著消耗的熱量脂肪要多，做仰臥起坐也是消除肚子上贅肉的好方法。

　　產(chǎn)后減肥的原則

　　1、觀念正確

　　產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開(kāi)始瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì)比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開(kāi)始瘦身計(jì)劃。

　　2、循序漸進(jìn)

　　產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個(gè)月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中新媽咪應(yīng)該循序漸進(jìn)制定瘦身計(jì)劃才是王道。

　　3、食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

　　單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是第一位的。在這過(guò)程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)第二天就可以下床走走了。

　　產(chǎn)后可以瘦身的花茶：

　　康乃馨：具有改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效，味道芬芳，有助驅(qū)除心煩氣躁。

　　金銀花：可治療習(xí)慣性便秘，用金銀花，大黃，按照3：1的用量，一并泡茶飲用，并以適量的蜂蜜調(diào)味，有清熱瀉水，潤(rùn)腸通便，瘦小腹的功效。

　　茉莉：可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對(duì)慢性胃病，月經(jīng)失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

　　馬鞭草：有強(qiáng)化肝臟代謝的功能，并具有松弛神經(jīng)，幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功用，注意孕婦禁止使用。

　　紫玫瑰：幫助新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調(diào)整內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM。

　　洛神花：可解毒，利尿，去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余的脂肪，科研人員還發(fā)現(xiàn)，飲用時(shí)加上玫瑰花茶，95%的病人體重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出來(lái)的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。

　　大家一定要記住，產(chǎn)后減肥不能急于求成，畢竟生孩子對(duì)于女人來(lái)說(shuō)就是第二次重生，先把身體養(yǎng)好了才能進(jìn)行減肥。尤其是坐月子一定要好好坐不能相信外國(guó)的那套生了孩子就出門的說(shuō)法。