哺乳期媽媽減肥的注意事項

　　女人做了母親之后，身心都會有很大的改變。骨架子大了，腹部贅肉多了，眼袋松弛等，歲月賦予了母親別樣的“小煩惱”。女人除了要愛寶寶，愛家庭，也要愛自己哦?，F(xiàn)在就來跟我們一起學(xué)習(xí)做個有幸福感的女人吧。

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　　竟然有人看著我的背影說我是我老公的媽

　　“孩子已經(jīng)一歲半了，可體重卻沒降下來，穿衣服的時候總是氣自己的肉肉那么多，生病的時候不僅愧對孩子，更是恨自己沒有適當(dāng)?shù)倪\動。去年冬天的時候，有次和老公出去逛街，遇到一個我們的高中同學(xué)，我和他不怎么熟悉，就直接走過去了。老公停下和那人說話，后來老公笑的邪邪的對我說，老婆，你知道那人剛才問我的什么嗎，我說問的什么，老公說了一句讓我想去死的話他說那人問她……你和阿姨出來逛啊~~~當(dāng)時老公也蒙了，說哪個阿姨??那人看著我的背影就笑了，顯然他知道自己說錯話了，為此我真的是傷了好久啊，心痛?！?/p>

　　學(xué)習(xí)產(chǎn)后健康減肥常識

　　產(chǎn)后最佳減肥時間是什么?

　　產(chǎn)后恢復(fù)要看產(chǎn)婦是順產(chǎn)還是剖腹，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后的24小時后可以做一些收肛門的運動。如側(cè)切要傷口恢復(fù)后再做，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要在42天后逐漸的從呼吸收緊腹部收緊肛門的運動開始訓(xùn)練

　　哺乳期媽媽減肥有哪些注意事項?

　　哺乳期媽媽飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，切忌食用過于生冷、辛辣的食物，如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。哺乳期的媽媽在選擇運動的時候要注意不要過度勞累，運動后不要馬上給孩子喂奶。

　　產(chǎn)后腹部肥胖松弛如何有效收腹?

　　懷孕期間飲食過于營養(yǎng)會造成腹部脂肪堆積過多，腹壁的松弛是由于腹直肌在懷孕后期腹部隆起腹直肌分開兩邊造成的，先做收緊腹部的呼吸練習(xí)慢慢再進行腹部的其他練習(xí)。比如仰臥起坐等。

　　提高廚藝健康又有成就感

　　擁有一手好廚藝，既可以“留住男人的胃”，又避免了在外面吃一些不健康的食物，如麻辣、燒烤等高熱量、刺激性強的食物。每天至少6000千步的活動量減少看電視的時長，多走動;接電話的時候，邊走邊說話;多陪孩子運動;勤做家務(wù)，愉悅身心又燃燒熱量;多爬樓梯。

　　練習(xí)瑜伽修身養(yǎng)性

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　　產(chǎn)后辣媽的瘦身方法　　產(chǎn)后辣媽的瘦身方法

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　　產(chǎn)后媽媽可以利用業(yè)余時間自學(xué)瑜伽，既瘦身美容，又能緩解腰椎疼痛，同時還能平和心態(tài)，也可以學(xué)習(xí)肚皮舞等塑形美體的舞蹈。