減肥期間暴飲暴食了還有辦法補(bǔ)救嗎?

　　減肥必做的事情就是控制飲食，看到喜歡的食物不能吃真的是很痛苦的事，有些人就會經(jīng)不住美食的誘惑，一不小心犯了“戒”。如果減肥期間暴食了，還有沒有辦法補(bǔ)救呢？

　　減肥期間暴食了怎么辦?

　　喝2~3天流動食物

　　其實(shí)人體的胃是有伸縮性的，在減肥期間暴食以后，為了恢復(fù)較小容量的胃，建議吃點(diǎn)流動食物，一方面可以幫助暖胃，另外一方面也可以使被“撐大”的胃慢慢回縮，而不至于因此感覺到饑餓難耐。在暴食后可以喝點(diǎn)芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。

　　注意清淡飲食

　　暴飲暴食后還需要注意多吃點(diǎn)清淡的食物，并且食物應(yīng)該做到少油少鹽，在進(jìn)食的過程中要注意細(xì)嚼慢咽，只有這樣才能夠有利于胃部的吸收，同時(shí)也可以更好地促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出。

　　注意加大運(yùn)動量

　　減肥單靠節(jié)食是不行的，必須結(jié)合相關(guān)的運(yùn)動。

　　減肥靠的是自控力，自控力不足就很容易半途而廢，如果在減肥期間失控了暴飲暴食，就用以上方法來補(bǔ)救吧。最重要的還是要控制自己，堅(jiān)持下去。

　　暴食必然會讓攝入的熱量超標(biāo)，因此在接下來的時(shí)間里面一定要通過積極的運(yùn)動鍛煉來消耗更多的熱量?？梢远嘧鲆恍w育運(yùn)動，幫助促進(jìn)熱量的消耗，讓脂肪燃燒的速度恢復(fù)，比如游泳、慢跑、騎動感單車等。在以前運(yùn)動量的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加運(yùn)動量，或者把運(yùn)動的時(shí)間延長都是不錯(cuò)的。