冬天減肥有什么好方法
低溫來襲你的身材還頂?shù)米?，冬季是最容易長膘的季節(jié)，不想變成胖妞，就來試試為你推薦的可釋放熱能量的冬季減肥方法，防寒冷暖身又減肥。熱瑜伽、熱溫泉、熱艾灸三大熱辣辣冬季減肥方法，帶你度過易胖季節(jié)，來年春天便能盡情展現(xiàn)好身材。
熱瑜伽
印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習(xí)方式被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃以上的高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。血液循環(huán)加速，體內(nèi)的廢物隨之排出。更重要的是，此時的人體就如同一塊高溫的金屬，最易重新鍛造形狀，不僅瘦下來，還能重新塑形。
適宜被“熱”愛人群：總是坐在辦公室里，運(yùn)動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。
健康tips：一開始不必過于強(qiáng)求體勢，只要盡力拉抻身體，并通過喉式呼吸呼出廢氣，就能達(dá)到減肥修身的效果。貴在堅持，頻率應(yīng)維持在每周三次，每次一小時。經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運(yùn)動，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌?，看看身體是否能接受。
注意：一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
最稀有也是最有助減肥的，是溫度應(yīng)介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后，即可打開全身毛孔，加速脂肪代謝，不僅減了體重，還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素，減肥同時還做了SPA。
適宜被“熱”愛人群：體質(zhì)偏弱，易過敏體質(zhì)者。但身有炎癥，皮膚有破損，熬夜后，或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡，否則可能頭暈惡心。
健康tips：溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面，以減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負(fù)荷，體質(zhì)較弱者尤其要注意。
源自傳統(tǒng)中醫(yī)，在整個亞洲都被廣泛推崇的保養(yǎng)古法，以艾草燃燒來熏燙穴道，改善人體微循環(huán)，舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)郁結(jié)體內(nèi)的毒素排出，卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服，而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。
適宜被“熱”愛人群：體質(zhì)偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做，易加重病情，高血壓患者也要慎做。
健康tips：不只減肥，熱艾灸還能有效調(diào)理亞健康，如祛痘，排毒和降壓，非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右，又非常舒服容易睡著，所以建議利用午間休息時光。
