有什么辦法可以減肥 早餐吃雞蛋

　　有什么辦法可以減肥，如果你是一個(gè)懶得運(yùn)動(dòng)的胖人，你可以選擇吃減肥餐來瘦身!在一日三餐中，減肥早餐尤為重要!那么在減肥早餐中吃什么能減肥呢?科學(xué)研究證明：早餐吃雞蛋就能幫助你輕松減肥哦!所以面對(duì)那些五花八門的減肥方法，你可以選擇這個(gè)減肥辦法!有什么辦法可以減肥，我們就選擇早餐吃雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)還能瘦身!

　　不必再計(jì)算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個(gè)雞蛋就能輕松減肥。這是一項(xiàng)科學(xué)研究得出的結(jié)論。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。

　　美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的就會(huì)減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。

　　至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。

　　德安德哈爾認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因?yàn)樗軒椭藗儨p少能量攝取，達(dá)到減肥目的。這不失為減肥的辦法之一。

　　英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對(duì)人體更為不利。有什么辦法可以減肥，早餐吃雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師提醒，雞蛋只是均衡的一部分，飲食減肥還是應(yīng)盡量保持食物的多樣性。