控制飲食+每天一萬步=狂瘦25斤

　　地球人都知道減肥并不是一件容易之事，關(guān)鍵的是要掌握科學(xué)的方法最為關(guān)鍵!減肥成功亦可以超輕松哦!今天這位網(wǎng)友就是找到了一套適合自己的減肥方法，通過飲食減肥和減肥運(yùn)動(dòng)一起搭配最終狂瘦了26斤!下面她就給我們一起分享她的減肥經(jīng)驗(yàn)：

　　我的減肥之路

　　我是個(gè)性格開朗，活潑樂觀的人，吸收好是我肥胖的主要死角，在青春期的時(shí)候我就胖到60多公斤，為了不再這樣下去，我開始嘗試各種減肥方法，其中比較有效的是按摩和控制飲食。

　　自我控制能力很差，所以選擇了被動(dòng)按摩減肥，在治療期間，我的治療師嚴(yán)格控制我的飲食，再加上瘦身手法的雙管齊下，瘦了大概10公斤左右，后來因?yàn)楣ぷ鞯脑虿荒芙?jīng)常去做治療，慢慢的又胖起來了，漸漸的認(rèn)識(shí)到只有掌握科學(xué)的飲食方法才能真正的瘦下去，于是我給自己列出了一系列的飲食計(jì)劃和成功后的對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　飲食上的嚴(yán)格控制的方法被兒子笑稱是怪方法，老公也覺得沒有必要太仔細(xì)，但是我堅(jiān)定自己的信念，結(jié)果證明我真的可以，瘦了之后獎(jiǎng)勵(lì)自己美美的去拍了了一套藝術(shù)照。

　　我的減肥經(jīng)驗(yàn)

　　1、飲食減肥：嚴(yán)格控制飲食

　　按照每日營養(yǎng)搭配需要，合理安排進(jìn)食，每天碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水果、蔬菜等等都要按比例稱量控制攝入的份量，烹飪方法多選擇蒸、燉、白灼等，還要少油、少鹽、少糖改掉上海人濃油赤醬的飲食習(xí)慣。

　　比如燒蝦，上海人喜歡吃油爆蝦，其實(shí)可以吃白灼，這樣既很大程度上保留了蝦的營養(yǎng)，又降低了油和糖的攝入，無論你是否減肥對(duì)身體都是有益無害的。實(shí)在喜歡 吃醬油燒的菜，可以來個(gè)變通，比如紅燒大排這樣的菜，原先是習(xí)慣先在油里煎炸一下再放入醬油、糖等調(diào)味料燒，但現(xiàn)在可以改為直接把排骨放鍋里加入水放入所 需的調(diào)味料開火燉煮，收汁起鍋出來的味道絕對(duì)不比原來的差，排骨里本來就有油份在，不必?fù)?dān)心會(huì)不好吃，這樣燒法大大降低了油的攝入。

　　還有就是在因?yàn)槲蚁漳芰μ貏e好，所以八點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃東西，很多有吃夜宵習(xí)慣的妹妹一定要改掉，不然肉肉就會(huì)很快堆積到你的肚肚上。

　　2、減肥運(yùn)動(dòng)：每天一萬步

　　減肥很重要的一點(diǎn)要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走一萬步，聽聽這數(shù)字很嚇人其實(shí)每個(gè)人都可以做到的。做為一個(gè)普通的上班族，除了平日里上班以外，還要接送兒子，所以也沒有時(shí)間專門找健身房做運(yùn)動(dòng)。

　　減肥并不是你一個(gè)人在戰(zhàn)斗，胖友們讓我們一起團(tuán)結(jié)起來為自己的窈窕身材戰(zhàn)斗吧!減肥成功并不難，關(guān)鍵是要有恒心!

　　我的方法是充分利用小時(shí)間，讓自己動(dòng)起來，比如喝水的杯子換成小杯子，去多跑幾趟接水、上下班做地鐵不乘自動(dòng)扶梯改爬樓梯、提前一站下車走、午飯后不要坐著，在辦公室里逛逛散步等。大家不要小看這些不起眼的小運(yùn)動(dòng)，累積起來肯定會(huì)有一萬步哦!