懶MM最愛 效果顯著的10個瘦身招

　　減肥人士經常都會到處尋找減肥捷徑，今天，小編告訴你10個效果顯著的瘦身方法，讓你在冬天這個瘦身黃金期一次瘦個過癮!

　　1. 給自己念一個“9點以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到9點以后或者9點以后還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　2. 找一個減肥伙伴。如果你經常鼓勵你的搭檔努力達成目標，你的搭檔也會鼓勵你一起努力。

　　3. 出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一只背包，那就更好了，運動量會更大。

　　4. 放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。

　　5. 周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

　　6. 如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養(yǎng)減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定。

　　7. 把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之后，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快。

　　8. 周末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思后吃東西了!

　　9. 不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。

　　10. 經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟，就離目標不遠了。

　　學會這些，還等什么了，趕快行動吧!