水中瘦腿操你學(xué)會了嗎？

　　游泳是一種非常好的減肥方式，但是你知道嗎？只要利用好著水中減肥方式就可以讓你加速減肥。對此，下面就來介紹水中瘦腿操。

　　游泳教練表示，除飯后1小時內(nèi)不建議做水中有氧運(yùn)動，無論你會不會游泳，任何時間都可進(jìn)行水中有氧，嚴(yán)世運(yùn)建議，水池中水深應(yīng)在全身站直后胸部位置，水溫維持一般室內(nèi)泳池水溫約25度狀態(tài)，或戶外避開中午時段，以免溫度太高造成運(yùn)動時過度流汗而有脫水危機(jī)；若水溫過低，也易發(fā)生抽筋或是身體失溫現(xiàn)象。

　　服裝可穿著一般泳衣，若常運(yùn)動可搭配有裙擺泳褲，增加雙腿在水中運(yùn)動時的阻力；反之，初學(xué)者則盡量選擇無裙擺泳褲，可減少行進(jìn)間阻力。

　　而進(jìn)行40~50分鐘的水中有氧運(yùn)動，能增加大肌肉群肌耐力并加強(qiáng)心肺功能；不過，盡管在水中會因浮力減輕體重百分之90，可避免關(guān)節(jié)承載身體過多重量，但為安全起見，下水前還是要先在陸地上做暖身伸展運(yùn)動，以免在水中抽筋。