當(dāng)心運動過度不減反胖
運動是減肥的最佳途徑，真是大家都知道的，但是在減肥的時候，一定要注意運動不可過度。否則會出現(xiàn)不減反胖的現(xiàn)象。
運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但運動過了頭，不但起不到減肥作用，反而會增加體內(nèi)脂肪堆積。強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時。
運動醫(yī)學(xué)專家建議：
想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達(dá)到每分鐘130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
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