清腸減肥美體秘籍

　　眼下，女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢?專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位?？梢姡Ｕ狭?strong>腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半。

　? 清腸絕招：吃蘋果

????? 專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招：黑木耳　　

?????? 專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩茐钠錉I養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　清腸絕招：減肥茶

　　專家點(diǎn)評：減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會變干。

　　符合了以下標(biāo)準(zhǔn)，你的腸道工作質(zhì)量就是及格的。

　　1。排便次數(shù)：只要每天不超過3次，每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。

　　2。大便重量：便條直徑在2-3cm左右，重約100g(總長度約15cm)左右。

　　3。大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。

　　4。最佳形狀：大便的含水量在60%-75%為正常。含水太少容易便秘，含水過多就是腹瀉，正常的大便形狀應(yīng)是香蕉形。

　　5。排便時(shí)間：大便時(shí)間太長或太短都不好，正常的排便時(shí)間應(yīng)在5-10分鐘之間。