瘦身有何妙招呢 減肥6大禁忌必看

　　如何減肥，夏季減肥的方法你都知道嗎，到底怎么才能更好的減肥你，夏日減肥是一個好時季!但是要注意幾點!因為，如果減肥過程中，忽略這幾點!你會受傷“很深”，減肥效果會大大折扣。感興趣的朋友下面就隨小編一起來看看吧。

　　夏天吃的少會瘦嗎

　　不一定。

　　的確，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡路里的能量需求。夏天氣溫高，人體所需熱量會降低，所攝入的食物就會自然減少?？墒?，你吃的多與少，其實是身體的反應(yīng)需求，你吃的少，也消耗的少，也就是說如果不運(yùn)動，估計也很難瘦。

　　下面，請仔細(xì)看這幾個夏日減肥禁忌。

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

　　夏季不減肥，月月徒傷悲。那么問題來了，如果還是按照老路子來減肥可是很難瘦下來的，那夏季減肥有幾大禁忌呢?

　　2、以水果當(dāng)正餐

　　水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，把水果當(dāng)正餐，堂份攝取過量的話就會轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

　　3、蛋糕甜點

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!

　　4、飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　5、高熱量宵夜

　　夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

　　6、警惕夏季把水果當(dāng)正餐吃

　　很多人夏天食欲不好，只能吃的下水果，什么西瓜、荔枝、龍眼、葡萄、菠蘿等百果齊放。大家從來不把水果當(dāng)回事，覺得它不是正餐，從來不計入熱量計算行列，可是卻把它當(dāng)正餐吃，半個西瓜一小時就吃完了，2斤荔枝只用一晚的時間。這些高糖分的水果，GI值超高，更容易被人體吸收，吃多了是容易發(fā)胖的哦。

　　夏季是最容易瘦的季節(jié)

　　的確，夏天是人最容易瘦下來的時候,因為夏天容易出汗，運(yùn)動量相對也比較多,少吃東西，加上多運(yùn)動就會瘦下來。所以，關(guān)鍵不在于吃得少，關(guān)鍵在于你少吃的時候還伴隨運(yùn)動還能運(yùn)動，否則夏季吃得少同時消耗也少，還是瘦不下來哦。

　　夏天也是容易發(fā)胖的季節(jié)

　　一般來說，肥胖是能量的攝入超過消耗，以致體內(nèi)脂肪過多蓄積的結(jié)果。而通常夏天的人體基礎(chǔ)代謝會因環(huán)境的氣溫較高而減少。所以，通常在飲食量不變的基礎(chǔ)上，夏天人體較冬天更容易長胖的。

　　結(jié)語：減肥的朋友要多注意減肥的方法了，夏季減肥的方法還是比較多了。夏日要多運(yùn)動，以防止發(fā)胖，主要通過控制飲食和運(yùn)動。飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運(yùn)動要包括有氧和力量訓(xùn)練，每天運(yùn)動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練，其余均為有氧訓(xùn)練，每周運(yùn)動3-5次，堅持一到二個月，應(yīng)該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。