曬曬最IN健康纖體小貼士

　　有時候甚是覺著，瘦身和飲食一樣，應該隨心所欲而不逾矩一些。在犒賞身體的同時，也不忘打賞味蕾，終究我們的身體會找到協(xié)調營養(yǎng)素與瘦身的微妙關系。>>>減肥拒絕脂肪先分清好與壞

　　為自己的身體挑選些真正美味新鮮的健康食材，及時補充健康的脂肪、鐵質食物，盡量減少含糖飲料及咖啡因食物，你會發(fā)現(xiàn)，瘦身的過程也會增加活力!

　　“真食”帶來真滋味

　　“真正”的食物是指那些更接近天然形態(tài)的食物，如全麥谷物而非精加工的盒/袋裝餅干、超市中琳瑯滿目的非烹炸薯片等;食用完整的橙子而非果汁……營養(yǎng)學家認為：吃真正的食物，能帶來更多的身心能量，而且還能幫助減重。即便吃的數(shù)量很多，熱量很大，也不妨礙獲得健康漂亮的體重。

　　不要把健康脂肪推到門外

　　太多想要快速瘦身的女孩子對脂肪君說NO了，其實脂肪君遠沒有大家想象的那么可怕。相反，有時候它們是成功瘦身及健康的保障：人體需要通過脂肪來吸收某些重要的脂溶性維生素及抗氧化劑，不由分說，抗氧化劑是幫助人體對抗自由基的赫赫功臣，它能使人體細胞處于健康和活力狀態(tài)。

　　躲了一輩子的脂肪，脂肪會不會很傷心?從現(xiàn)在起，別再把健康的脂肪君推出門外啦!

　　不想去運動?可能你需要補充鐵質

　　經過營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，鐵是人體向細胞輸送氧氣必需的營養(yǎng)物質，超過十年時間從植物中獲取最多鐵質的女性，與攝取最少鐵質的女性相比，出現(xiàn)經前綜合癥(PMS)的幾率可減少35%。鐵會帶給女性更多的身心能量，而鐵質不足則會導致疲憊感，削弱身體和大腦的持久力。

　　獲取鐵質的優(yōu)質來源有：豆類、菠菜和芝麻等。如果食用時搭配維生素C豐富的食物，更可以提高人體對于鐵質的吸收率呢!

　　結語：在瘦身的過程中不讓自己變得身心俱疲，不讓疲憊感從身體和精神兩方面打垮我們，健康的維護免疫力，不妨試試上述健康瘦身的小貼士吧!