飯桌上的7個(gè)幫你瘦身的好習(xí)慣

　　在飲食減肥這一問(wèn)題上，不僅是吃什么能減肥，好的吃飯習(xí)慣也能減肥，下面就向大家介紹7個(gè)能減肥的吃飯習(xí)慣。記住這些好習(xí)慣，可以讓你不知不覺(jué)的瘦下來(lái)。>>>韓國(guó)最新甩肉法 讓你一周變瘦

　　1、等待10分鐘

　　飯熟之后，不要馬上進(jìn)食，等待10分鐘，如果你仍然覺(jué)得餓的話(huà)，就用蔬菜和水果沙拉來(lái)補(bǔ)充吧。

　　2、吃東西細(xì)嚼慢咽

　　你的胃需要一定的時(shí)間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細(xì)嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。

　　3、飯前喝湯

　　飯前喝湯，苗條健康。當(dāng)水分進(jìn)入胃部之后，會(huì)有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。

　　4、以水果結(jié)束

　　都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~吃完了開(kāi)始有了罪惡感。當(dāng)渴望額外的食物時(shí)，吃一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)橙子或是一塊西瓜。這樣既滿(mǎn)足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里.

　　5、蔬果以數(shù)量取勝

　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過(guò)分。盛上滿(mǎn)滿(mǎn)的一大盤(pán)，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會(huì)增加體重。

　　6 、把握飯后黃金時(shí)間

　　科學(xué)研究顯示，飯后45分鐘是減肥的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛好是小腸開(kāi)始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間，因此這是我們的血糖濃度會(huì)逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。

　　7、飯后洗碗

　　現(xiàn)代女性，吃完飯后，總是懶洋洋的窩在沙發(fā)上，或看報(bào)紙或看電視。過(guò)了一段時(shí)間，驀然驚覺(jué)自己長(zhǎng)小肚子了。飯后站著洗碗，可以防止脂肪積累到你大腿和臀部。