5個冬季減肥妙招 輕松又有效

　　減肥瘦身一直是女孩子最關注的話題，但是很多女孩子又懶得運動，尤其是在冬季大家都喜歡宅在家中，所以今天我們的小編介紹5個冬季減肥妙招輕松又有效，愛美的你快來學習一下吧!>>>養(yǎng)成5個好習慣讓你輕松享瘦

　　1.利用顏色來主宰你的胃口

　　顏色可影響行為，其中藍色就可以抑制胃口。我們有種避免吃藍色及紫色食物本能，這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣，你可以嘗試使用藍色的碟子和餐巾。

　　你也可考慮把廚房墻壁漆成藍色或者在冰箱里使用藍光燈來防止三更半夜的時候忍不住偷吃。同時，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你廚房或者飯廳。因為這些顏色可通過影響神經系統(tǒng)來刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動。

　　2.讓音樂常伴你的餐桌

　　音樂是靈魂的營養(yǎng)，它有著調節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強大魔力。音樂可以幫助你調節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂節(jié)奏會影響你吃東西的速度，節(jié)奏越快的音樂會讓你吃得越快。

　　進餐時聆聽緩慢的古典或者新世紀音樂，來調節(jié)進食的速度及情緒。推薦的音樂包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂;如果你覺得新世紀音樂過于緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂，比如維瓦第的四季及G小調協(xié)調曲。

　　3.使用明亮的燈具

　　研究發(fā)現(xiàn)暗淡光線更容易誘人開懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。

　　4.使用小一號的餐具

　　研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤子里放過量的食物來解決饑餓問題，因些為了不吃過量的食物，還是使用小一號的餐具比較好。專家的建議是：8盎司飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯來喝果汁哦)。

　　5.用顏色激活你的健身空間

　　用綠色、紅色、藍色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來修飾你的健康空間。明亮的顏色可以沖擊你身體的能量系統(tǒng)，讓你沖勁爆發(fā)。但如果你練的是瑜伽，則可以使用淺色系，以保持注意力集中。