春節(jié)飲食熱控減肥 巧吃巧避贅肉糾纏

　　春節(jié)將至，很多朋友聚在一起免不了會(huì)大吃大喝一頓，這個(gè)特殊時(shí)期飲食的不規(guī)律性，很容易引起人們的肥胖癥哦。如何減肥才能成功避開(kāi)春節(jié)胖呢?飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦春節(jié)飲食熱控減肥法，掌握飲食的技巧就能避免贅肉的糾纏哦。那么這個(gè)熱控減肥法具體是怎么進(jìn)行的呢?

　　1.早餐可以來(lái)點(diǎn)肉

　　經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間的睡眠，身體內(nèi)的能量在白天的活動(dòng)中就消耗的不少了。如果早餐的營(yíng)養(yǎng)不均衡的話，很容易讓人出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。所以早餐一定要吃好，這個(gè)時(shí)候可以吃一些緩慢開(kāi)釋能量的碳水化合物，比如說(shuō)肉類蛋白質(zhì)食物，這樣能補(bǔ)充身體能量，以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

　　2.先吃水果 再吃午餐

　　你是不是也有這樣的習(xí)慣，喜歡在午餐后吃上一點(diǎn)水果，可是你知道么這樣的飲食法是不利于減肥的哦。營(yíng)養(yǎng)師還是建議你把水果放在午餐前吃，這樣有的水果有助于飽腹，可以幫助你減少主食的量。此外，午餐要吃飽，午餐中要盡量多吃蛋白質(zhì)，強(qiáng)健肌肉，同時(shí)還能支撐一下午的工作量。

　　3.喝下午茶的女性不會(huì)胖

　　春節(jié)期間的飲食中，一定不要忽略了喝下午茶。喝上 一些下午茶，像是普洱茶，清新檸檬水等等啦，都是很不錯(cuò)的茶飲哦。這個(gè)時(shí)候還是你吃甜食的好時(shí)機(jī)哦。注意甜食可以吃，但是千萬(wàn)不要過(guò)量哦。這些甜食不僅僅能增加飽腹感，同時(shí)還能愉悅心情哦。

　　4.明天腫不腫，晚餐說(shuō)了算

　　常言道：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。晚餐吃得少，為了身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是要學(xué)會(huì)選擇哦。晚餐建議食用一些水煮蔬菜或是有助于腸胃消化的水果。晚餐最好多多食用纖維食品，促進(jìn)腸胃消化，緩解便秘現(xiàn)象。最好不要吃含糖分的食用品，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)少，很容易囤積脂肪和熱量的哦。

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　　這個(gè)春節(jié)飲食熱控減肥法，基本上就是遵循著“早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的原則，春節(jié)這個(gè)特殊的日子里也不能將這個(gè)飲食習(xí)慣給丟棄掉，否則春節(jié)過(guò)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比別人胖了一大圈哦。所以就算遭遇了特殊節(jié)假日，也不要打破自己固有的生活習(xí)慣哦，這樣對(duì)于減肥是很有幫助的。