爆！瘦上加瘦的5大減肥秘訣

　　減肥初期可能你取得的瘦身效果比較明顯，但是經(jīng)過一段時(shí)間，可能就沒有什么變化了。這個(gè)時(shí)候想在瘦一些就是難上加難的事情了。那么如何才能瘦上加瘦，創(chuàng)造快速減肥的神話呢?想要瘦上加瘦，取得減肥成功，就需要掌握一些日常生活習(xí)慣，這些看似很平常的生活習(xí)慣不失為一種減肥秘訣。今天飛華網(wǎng)小編就為大家推薦五大減肥秘訣，讓你的減肥更加成功。

　　1、不要把口渴當(dāng)成饑餓 該喝水卻變成了進(jìn)食

　　人體的功能有時(shí)候會(huì)傳輸一種錯(cuò)誤的信息，在飲食和喝水上很多人就容易產(chǎn)生一種很大的錯(cuò)覺，胃部給我們的感覺有時(shí)候是很容易讓人混淆的，所以這個(gè)時(shí)候的你要多多的注意，否則這樣粗心大意的你肯定是會(huì)毀掉身材的。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：俗話說水是生命之源，所以不管是不是真的餓了，首先養(yǎng)成給自己補(bǔ)充水分的習(xí)慣，不僅僅能幫助控制飲食還能有效的排毒瘦身。

　　2.用天然低脂調(diào)味品烹飪食物

　　很多食物，為了讓人有很好的味道和食欲，在制作的過程中，被加入了很多烹調(diào)油、鹵肉、奶油、黃油等等，這些東西含有的熱量是極其高的，雖說是制成品不可多得的調(diào)味品，但不得不說是減肥的大敵。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：在減肥的飲食中，一定要注意在烹飪的時(shí)候少加如高熱量高油脂的調(diào)味品，最好選擇那些低熱量的低油脂的調(diào)味品。這樣可以大大的減少熱量的攝入。

　　3.做完有氧運(yùn)動(dòng)后別大量吃主食

　　有氧運(yùn)動(dòng)是健康減肥的一種很好的綠色方法，不僅僅能有效燃脂同時(shí)還能增強(qiáng)身體免疫力。飯后一小時(shí)參加鍛煉還可以幫助腸胃消化。但是在運(yùn)動(dòng)之后的飲食就很關(guān)鍵了，運(yùn)動(dòng)后不注意飲食那么消耗的熱量就會(huì)變成徒勞。運(yùn)動(dòng)后最好不要吃主食和高熱量食物。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：有氧運(yùn)動(dòng)過后最好吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的東西，比如雞、魚，還有就是多吃一些纖維粗糧粥類，這些東西都易于腸胃的消化，但是吃這些食物也要注意一個(gè)量，不能過多吃。

　　4. 控制進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽好習(xí)慣有助于減肥

　　在進(jìn)食的時(shí)候，是很忌諱狼吞虎咽的，因?yàn)槔峭袒⒀屎苋菀鬃屓藗冿嬍尺^量的，飲食過量的話不僅僅會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服，同時(shí)還會(huì)容易發(fā)胖。所以建議大家在吃飯的時(shí)候一定要注意保證，進(jìn)食的速度，細(xì)細(xì)品味食物的美味。注意留給大腦一些反應(yīng)的時(shí)間。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：將吃飯進(jìn)食的速度盡可能的放慢，可以一小口一小口地吃，注意在嘴里要多多的咀嚼，可以再吃飯的時(shí)候邊聊邊吃。

　　5.你的食譜中最好多為蔬菜和湯類

　　蔬菜的熱量是極低的，同時(shí)含有的營養(yǎng)也是很豐富的，所以你的減肥食譜中有了蔬菜，不僅僅會(huì)讓身體變得更加健康，同時(shí)還能補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)。有這樣一句老話講，一切營養(yǎng)都在湯中，湯中不僅僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)還能助腸胃消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　瘦上加瘦的減肥秘訣：注意養(yǎng)成在每頓減肥餐中都加入蔬菜和水果和湯。補(bǔ)充營養(yǎng)味道好。

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　　上面的五大飲食減肥秘訣，都是一些看似生活中很常見的習(xí)慣，你可不要小看這些習(xí)慣，在你的減肥遇到一個(gè)平臺(tái)期的時(shí)候，它們會(huì)發(fā)揮很大的作用，可以讓你瘦上加瘦，同時(shí)還會(huì)讓你瘦得更加健康。